ดังนี้

    1.  น้ำที่ดื่ม  เป็นน้ำธรรมดาไม่เป็นน้ำที่ร้อนมากหรือน้ำที่เย็นจัด  ถ้าเป็นน้ำอุ่น ๆ เล็กน้อย  ดื่มในตอนเช้าจะทำให้การขับถ่ายดีขึ้น  ลำไส้สะอาด

     2.  ระยะเวลาที่ดื่มน้ำ ในวันหนึ่ง (อาจเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อยตามความสะอวก)

           - ตื่นนอนตอนเช้า  2  แก้ว  (เวลาประมาณ  09.00  -  10.00  น.)

           - ตอนบ่าย 3  แก้ว ( เวลาประมาณ  13.00  -  14.00  น.)

           - ตอนเย็น 3  แก้ว  (เวลาประมาณ  19.00  -  20.00  น.)

         ก่อนเข้านอนดื่มน้ำ  1  แก้ว  เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้าง  สิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพราะอาหาร  ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลักสบายดีขึ้น  รวมแล้วให้สามารถดื่มน้ำเหล่านี้ได้วันละ  10  แก้ว นอกเหนือจากนั้น  ท่านสามารถดื่มน้ำผลไม้  นำนม  ฯลฯ  ได้อีกไม่จำกัด

     3.  ข้อควรจำ

          3.1  ไม่จำเป็นต้องดื่มครั้งละ  2-3  แก้ว  ติดต่อกันทันที  ดื่มตามปกติสบาย ๆ  ผู้ที่ดื่มครั้งแรก ๆ จะรู้สึกคลื่นไส้นิดหน่อยเป็นอาการปกติธรรมดา  ทั้งนี้  เพราะผนังลำไส้  และกระเพราะอาหารขยายตัวขึ้น  ต่อไปจะไม่มี อาการอีก  สามารถดื่มได้ง่าย  มีความชื่นชอบ  รู้สึกสดชื่นสบายที่ได้ดื่มน้ำ

          3.2  เมื่อดื่มน้ำไปสักครู่หนึ่ง  จะปัสสาวะบ่อยปัสสาวะครั้งแรก ๆ จะมีเหลืองข้นขุ่นกลิ่นฉุน  เนื่องจากน้ำที่ดื่มไปชะลางไตให้สะอาด  ไตเป็นเสมือนเครื่องกรองน้ำของร่างกาย

          3.3  ไม่ควรดื่มน้ำมาก  ก่อนหน้าที่จะรับประทนอาหาร (ควรงดดื่มน้ำมากสักครึ่งชั่วโมง ก่อนรับประทานอาหาร ) หลังจากรับประทานอาหารเสร็จไม่ควรดื่มน้ำมาก ๆ ทันที

          3.4  การรับประทานอาหารพร้อมกับดื่มน้ำตลอดเวลาเป็นนิสัยที่ควรเลิกระหว่างรับประทานอาหาร หากรู้สึกฝึดคอให้ซดน้ำซุปแกงจืดแทน  การดื่มน้ำมากระหว่างรับประทานอาหาร  ทั้งก่อนและหลักอาหารทันทีจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง  การย่อยเป็นไปได้ไม่ดี

         3.5  ไม่ควรรับประทานอาหารในแต่ละมื้อจนอื่มแน่นท้องเกินไป  ควรให้อื่มพอดี แล้วรับประทานผลไม้สดจะทำให้สะอาดคอแล้วจิบน้ำตามนิดหน่อยจะรุ้สึกสบายท้อง  หลังจากนั้นสักครึ่งชั่วโมง  จึงดื่มน้ำตามปกติ

          หากท่านได้ดื่มน้ำให้ถูกหลักเช่นนี้เป็นประจำจะเป็นผู้ที่มีสุขภาพอนามัยดี  ร่งกายสดชื่น  กระปรี้กระเปล่าแข็งแรง สามารถที่จะประกอบการภาระกิจการงานได้ดียิ่ง ๆ ขึ้นไป